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标题: [保健养生] 男人要护肾从“吃”开始 [打印本页]

作者: zzzcity 时间: 2010-3-5 09:29 标题: 男人要护肾从“吃”开始

不爱喝水

　　大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

　　不当食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

　　解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　用饮料代替开水

　　大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

　　吃太多肉

　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

　　解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

　　滥服止痛药

　　有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

　　解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

　　吃太多盐

　　盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

　　解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

　　压力太大造成血压升高

　　血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

　　解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

　　食用来路不明的药食

　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

　　解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

作者: sb7777 时间: 2010-3-5 09:39

学习了。看来食补还是很重要的，最好要节制地吃东西，不要等身体坏了再吃药，那就得不偿失了。

作者: 199858 时间: 2010-3-5 09:51

喝白开水是我的最爱。纯净水也可以。不过都没有小时候家里的柴火烧开的水的味道。

作者: zhengjunjun1 时间: 2010-3-5 10:12

本人警记`` 看来以后多对自己身体保护啦

作者: 女子色男人好 时间: 2010-3-5 10:26

学习了 !是男人都应该保护好自己的肾,这样老婆才能性福!家庭才和美!

作者: 978014961 时间: 2010-3-5 10:50

肾可是男人的宝啊是衡量一个男人的标准，如果肾不好了，那就失去了做男人的权利所以要好好保护肾啊。

作者: piupiu2000 时间: 2010-3-5 10:53

真是长见识了，我平时就爱喝啤酒和碳酸饮料，以后得注意了

作者: kratoo 时间: 2010-3-5 10:55

学习了，本人就是那种不爱喝水的，一天不喝一杯水都没什么问题
原来水这么重要，男人的肾一定要保护好，没好肾就做不了真男人

作者: zx3178 时间: 2010-3-5 10:57

还好我爱喝水，每天喝水都会觉得很享受！以后看来得坚持啊

作者: hbzz 时间: 2010-3-5 11:03

男人过了三十岁就要注意精力了，现在本人天天用枸杞泡水喝，据说对身体有好处

作者: sexinseoo 时间: 2010-3-5 11:04

看了楼主的帖子对我自己很担心从今以后要多喝水

作者: xx7797693 时间: 2010-3-5 11:05

学习了啊，真的很感谢啊，男人啊都要注意了饿啊

作者: mccolin 时间: 2010-3-5 11:06

看样子每天多喝水还是好啊！以后搞个水杯，杯不离手

作者: qiaodantaba 时间: 2010-3-5 11:08

我还是现在喜欢喝白开水的了，哎，年纪大了注重养生咯。

作者: b1395088888 时间: 2010-3-5 11:38

物质丰富后,文明带给我们身体的危害也来了,我们的体制比起从前的人弱了许多

作者: kobe81kobe 时间: 2010-3-7 09:21

喝水最好了，楼主好分享啊，谢啦，不错多锻炼啊

作者: cjj23109209 时间: 2010-3-7 10:50

受教了，为了未来的幸福着想，我个人也觉得在欢乐的同时也应该好好保养，我平时都是保持每天8杯水温水，夏天就更多了，我未来还会坚持的

作者: 晶晶1987 时间: 2010-3-7 10:53

学习了，之前手淫过度真该好好调理下自己的身体了谢谢

作者: WWF1300 时间: 2010-3-7 11:29

我就爱喝白开水，一天要喝很多，没想到这还对肾有那么好的好处，那以后更要多喝水了。

作者: 狼过狼狗 时间: 2010-3-7 11:51

谢谢楼主知道，看来我最容易坚持的就只有多喝水了。那我以后就渴与不渴都喝水才行。

作者: selfsujian 时间: 2010-3-7 12:00

嗯，这些说的倒是对身体有好处，不过也不能次数太多，这样才是伤身体的

作者: micolas 时间: 2010-3-7 13:11

白水的感觉确实一般，现在天天上班喝茶，估计也是有好处的。

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